ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಟೆನ್ಷನ್ ಆಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರೋಹ, ಹಣದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರು ದಿನವಿಡೀ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಜಿಗಿತದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

3. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಹ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ: ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.