ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾ...

Sleep at Afternoon: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಯ ಕಿರುನಿದ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಎಡೆಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಾದರೂ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

Afternoon Nap: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಈ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ, ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಭಾರಿ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದೆನಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನಿದ್ರೆಯು ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ ಬರ್ಸ್ಟರ್‌ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕೂಡಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಣ್ಣದಾದ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮೂಡ್‌ ಅನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್‌ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಷ್ಟೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರು ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Winter Weight Loss Tips: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನಿತ್ಯ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ!

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಬೇಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿಬೇವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವೂ ಸುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ..!

ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

• 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಿದ್ರೆಯು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ನವ ಯೌವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಉಳಿದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಸುತ್ತದೆ.