ഡൽഹിയിൽ അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം വർധിച്ചുവരികയാണ്. ശൈത്യകാലവും എത്തുന്നതോടെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കും. ശ്വാസകോശങ്ങളെ നമ്മുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. മാസ്ക് ധരിക്കുക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക എന്നിവ അവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.
നമ്മുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം പരമപ്രധാനമാണ്. വായുമലിനീകരണം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിരന്തരമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്തുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒട്ടനവധി ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിൽ വലിയ അളവിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തമാണിത്. ശ്വാസനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മഞ്ഞൾ സഹായിക്കും. ഇത് ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളായ ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) എന്നിവ തടയാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
ഇഞ്ചി: രോഗശമന ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഇഞ്ചി ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ചുമയുണ്ടെങ്കിൽ ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
വെളുത്തുള്ളി: വെളുത്തുള്ളി ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിബയോട്ടിക് കൂടിയാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. മൊത്തത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് വെളുത്തുള്ളി നല്ലതാണ്.
ALSO READ: Weight Loss Diet: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നെലിക്ക ജ്യൂസ് കഴിക്കാം; എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നോക്കാം
കാശിത്തുമ്പ: പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സസ്യമാണ് കാശിത്തുമ്പ. ഇത് ബ്രോങ്കിയൽ സ്പാസും ചുമയും ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു. ശ്വാസനാളത്തിലെ മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പുതിന: മൂക്കിലെയും സൈനസിലെയും അടഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റാണ് പുതിന. ഇത് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഇരട്ടിമധുരത്തിന്റെ വേര്: ഈ സസ്യത്തിന് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ വിവിധ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
കായീൻ പെപ്പർ: കായീനിൽ ക്യാപ്‌സൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസനാളത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം.
ഈ പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സജീവ സമീപനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ എന്തെങ്കിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
