ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്‌ച മുമ്പ്, ശരീരവണ്ണം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. വയർ വീക്കവും ഭാരം വർധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതും സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ, ഇത് പലർക്കും പലവിധത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കും. “പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാണ് ശരീരവണ്ണം. പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെയും ഈസ്ട്രജന്റെയും അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളവും ഉപ്പും നിലനിർത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ വെള്ളം കൊണ്ട് വീർക്കുന്നതിനാൽ വീർപ്പുമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു-” പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ലോവ്‌നീത് ബത്ര വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദന, വയറുവീർക്കൽ, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചിക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പേശികളുടെ വേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആർത്തവ വേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇഞ്ചി.
അയമോദകം: അയമോദകത്തിലെ തൈമോൾ എന്ന സംയുക്തം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകൾ സ്രവിക്കാനും ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പെരുംജീരകം: പെരുംജീരകം ദഹനനാളത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറു വീർക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശർക്കര: ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യവും കുറഞ്ഞ സോഡിയത്തിന്റെ അളവും ഉള്ളതിനാൽ ശർക്കര ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിലെ ആസിഡ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വയറുവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും
വാഴപ്പഴം: വാഴപ്പഴത്തിൽ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതും വയറു വീർക്കുന്നതും തടയുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളെ സോഡിയം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരവണ്ണം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
