ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ പലപ്പോഴും നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിലും മുട്ടയിൽ നിന്നും മാംസത്തിൽ നിന്നും അവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, വെജിറ്റേറിയൻ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി ലഭ്യമാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സോയാബീൻ. ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണ് സോയാബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാകുന്നത്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സോയാബീൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം: സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് സോയാബീൻ. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു: സോയാബീനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ദീർഘനേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: ലോക പോളിയോ ദിനം: കുട്ടികളിലെ പോളിയോ രോഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്: സോയാബീനിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് വർധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം.
നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടം: സോയാബീനിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നാരുകൾ ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യും.
പോഷക സാന്ദ്രത: വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് സോയാബീൻ. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകങ്ങൾ അവ നൽകുന്നു.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം: സോയാബീൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കുറഞ്ഞ പോഷകവും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
