ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ദിനചര്യയുടെയും അച്ചടക്കത്തിന്റെയും ഏകോപിത പ്രവർത്തനമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്. ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് പഴങ്ങൾ. ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ട്രോബെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: സ്ട്രോബെറിയിൽ കലോറി താരതമ്യേന കുറവാണ്, 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 32 കലോറിയാണുള്ളത്. അവയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉയർന്ന ജലാംശം: സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ട്. ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും: കലോറി കുറവാണെങ്കിലും, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ് സ്ട്രോബെറി. അവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മതിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ALSO READ: ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം
ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടം: ആന്തോസയാനിൻ, എലാജിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് സ്ട്രോബെറി. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം, ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പ്രകൃതിദത്തമായ മധുരം: സ്ട്രോബെറി ഒരു സ്വാഭാവിക മധുരവും തൃപ്തികരമായ സ്വാദും നൽകുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന കലോറിയും സംസ്കരിച്ചതുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലായി സ്ട്രോബെറിയെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബെറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
സ്ട്രോബെറി ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാകുമെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമീകൃതാഹാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി കമ്മിയും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ സ്ട്രോബെറിയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ശീലമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
