രാവിലെ ഉറക്കം ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ അമിത സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ. മോണിങ് ആങ്സൈറ്റി എന്നാണ് ഈ ആരോഗ്യാവസ്ഥ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പല കാര്യങ്ങളും രാവിലെയുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനമുണ്ട്. പഞ്ചസാരയും കഫീനും ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതും ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വർധിപ്പിക്കും.
മോണിങ് ആങ്സൈറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭയം നിറഞ്ഞ ബോധത്തോടെ ഉണരുക: ഉന്മേഷത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ തുറക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ആശങ്കയോ അനുഭവപ്പെടാം. ഭയം നിറഞ്ഞ അവസ്ഥയോടെ ഉണരുന്ന സാഹചര്യം ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
നടക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: ഉറക്കമുണർന്ന ഉടനെ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിക്കുക, ശ്വാസതടസ്സം, വിയർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ALSO READ: Diabetes Diet: പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം... മറക്കാതെ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ
കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനോ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട്: രാവിലെ ഉത്കണ്ഠ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരാനോ, വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ആകുലതയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ: യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളോ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ രാവിലെ തന്നെ ഉണ്ടാകുന്നത് മോണിങ് ആങ്സൈറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിഷേധാത്മക ചിന്തകളാലും വിനാശകരമായ ചിന്തകളാലും അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടം സംഭവിക്കും എന്ന അമിതമായ ബോധത്താലും നിറഞ്ഞിരിക്കാം.
മോണിങ് ആങ്സൈറ്റിയെ എങ്ങനെ നേരിടാം?
തനിക്ക് മോണിങ് ആങ്സൈറ്റിയുള്ളതായി സൂപ്പർ മോഡൽ ബെല്ല ഹഡിഡ് തുറന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നം ഉണ്ടായാൽ, ഈ പ്രശ്നം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാം. ഉചിതമായ ശ്രദ്ധയോടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.
മോണിങ് ആങ്സൈറ്റിയുടെ വെല്ലുവിളികൾ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ശാന്തമായ തുടക്കത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. മാനസികമായ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് നല്ല ഹോബികൾ സ്വീകരിക്കുക. യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉപേക്ഷിക്കുക, നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
