liver protection yoga : கல்லீரல் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாமல் இருக்க வேண்டும் என்றால் இந்த 5 யோகாசனங்களை செய்யவும்.
உணவை செரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கல்லீரல் சுமார் 500 விதமான வேலைகளை செய்கிறது. இதனை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்காவிட்டால் ஆரோக்கியம் என்பது கேள்விக்குறி.
ஆனால் மோசமான வாழ்க்கை மற்றும் உணவு முறை, அதிகபடியாக மது அருந்துதல் காரணமாக கல்லீரல் பாதிப்பு அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கிறது. இதனை தவிர்க்க சிறந்த 5 யோகாசன பயிற்சிகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
அதற்கு முதலில் கல்லீரல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் குறித்து தெரிந்து கொள்வது அவசியம். தோலில் அரிப்பு, எப்போதும் சோர்வு, குமட்டல் அல்லது வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம், கால்களில் வீக்கம், கருப்பு சிறுநீர் கல்லீரல் பிரச்சனைக்கான முக்கிய அறிகுறிகள் ஆகும்.
சர்வாங்காசனம் - இந்த ஆசனம் செய்வதால், கல்லீரலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, அதில் நச்சுகள் சேராமல், நோய் ஏற்படுகிறது.
நௌகாசனம் - இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் சமநிலை மேம்படும். கூடுதலாக, இது வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.
தனுராசனம் - இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்வதால், கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்படும். இது செரிமானம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
புஜங்காசனம் - இந்த ஆசனத்தை செய்வதன் மூலம், தசைகளின் வலிமை அதிகரிக்கிறது. மேலும் கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயமும் குறைகிறது.
