Mental Peace மோசமா இருக்கா.... இந்த உணவுகள் உங்களை தோனி போல் கூலாக்கும்!

Foods Which Reduces Your Stress: பலரும் மன அழுத்தத்துடன் உடல்நிலையில் போதிய ஊட்டச்சத்துகள் இல்லாததும் ஒரு பிரச்னை ஆகும். அந்த வகையில் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் உங்களின் மனநிலை சீராகவும் வாய்ப்புள்ளது. 

  • May 05, 2024, 00:03 AM IST

மன அழுத்தம் என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் மிக அதிகமாக காணப்படுகிறது. எனவே இந்த உணவுகளை தெரிந்துவைப்பதும் நல்லதாகும்.

 

1 /7

யோகர்ட்: இதில் உள்ள புரோபயோட்டிக்ஸ் குடலுக்கு நல்லது. இது உங்களின் மனநிலையை சீராக்கும்.   

2 /7

பாதாம்: இதில் வைட்டமிண் இ அதிகம் உள்ளது. இந்த ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட் நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தும்.   

3 /7

கீரைகள்: இதில் மேக்னீஸியம் அதிகம் உள்ளது. இது உங்களின் கார்டிசோல் அளவை சீராக்கி, உங்களுக்கு அமைதியான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

4 /7

டார்க் சாக்லேட்: இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். மேலும், கார்டிசோல் எனப்படும் ஸ்ட்ரஸ் ஹார்மோன்களை குறைக்கும்.  

5 /7

அவகாடோ: இதில் கொழுப்பும், போட்டாஸியமும் உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். எனவே, மன அழுத்தத்தால் வரும் தாக்கம் குறையும்.  

6 /7

ஓட்ஸ்: இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்களை ரிலாக்ஸாக்கி, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.   

7 /7

பொறுப்பு துறப்பு: மன அழுத்தத்திற்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் குறித்த இந்த செய்தியை படித்த வாசகர்களுக்கு நன்றி. இருப்பினும், இது பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாக கொண்டது. இதை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையை பெறவும். இதனை Zee News உறுதிப்படுத்தவில்லை.