பேரீச்சம்பழம் இந்த கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அவை மெல்லிய மற்றும் இனிமையான சுவை மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து கொண்டுள்ளன. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பெரும்பாலான கலோரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வருகிறது.
பேரிச்சம்பழம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள்) மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். காலையில் பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது, ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்துடன் உங்கள் நாளை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவும்.
பேரிச்சம்பழம் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவற்றின் இயற்கையான மூலமாகும், இது விரைவான ஆற்றலை அதிகரிக்கும். அவை பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும் மற்றும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும், இது காலை சிற்றுண்டி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. காலையில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
பேரீச்சம்பழத்தில் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. பேரீச்சம்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அவற்றின் நார்ச்சத்து காரணமாக, பேரீச்சம்பழங்கள் உங்களை முழுமையுடனும் திருப்தியுடனும் உணர உதவும், நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் ஆர்வத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் காலை வழக்கத்தில் தேதிகளைச் சேர்ப்பது சிறந்த எடை நிர்வாகத்திற்கு பங்களிக்கும்.
