ஆளி விதை: ஆளி விதையில் நார்ச்சத்துக்கள் மிகவும் அதிகம். பொதுவாகவே நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடல் எடை லேசாக இருக்கும். அதோடு நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் கலோரிகள் இயல்பாகவே குறைந்துவிடும். இதனால் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி உடல் எடை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
பூசணி விதை: பூசணி விதைகளில் நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் போன்றவை உள்ளன. இவை கலோரிகளை எரிக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. தாதுக்கள் நிறைந்த பூசணி விதையில் கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துகளும் உள்ளன. இவை எடை குறைக்க பெரிதும் கைக்கொடுகின்றன
சியா விதை: சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதை நீங்கள் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். சியா விதைகளை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் வெளியீட்டை தாமதப்படுத்தும். சியா விதைகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உதவுகிறது. இது பசியை குறைப்பதால், நாம் அவ்வப்போது தேவையற்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது தவிர்க்கப்படுகின்றது. இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
சூரியகாந்தி விதை: சூரியகாந்தி விதைகள் சூரியகாந்தியின் பழங்கள் ஆகும், அவற்றில் ஒலிக் மற்றும் லினோலிக் அமிலத்தில் ஏராளமாக உள்ளன மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியத்தில் குறைவாக உள்ளன. அதனுடன், சூரியகாந்தி விதைகள் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், அவை உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.
சணல் விதை: சணல் விதைகள் ஏராளமான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஆடம்பரமான நன்மை பயக்கும் விதைகள். சணல் விதைகளை உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளன, அவை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை
