இன்றைய காலகட்டத்தில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளால், ஆண்களின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படத் தொடங்கியுள்ளது, இதனால் அவர்களின் கருவுறுதல் கூட பெரிய அளவில் பாதிக்கப்படுகிறது. திருமணத்திற்குப் பிறகு, ஆண்களுக்கு பலவீனம் ஏற்படத் தொடங்கினால், அவர்கள் தந்தையாக மாறுவதில் சிக்கல்களைச் சந்திக்க நேரிடலாம். அதாவது அவர்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் குறையத் தொடங்குகிறது.
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்: ஒருவரின் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் சரியாக இல்லாவிட்டால், குழந்தை பிறக்க முடியாமல் போகலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், திருமணமான ஆண்கள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், இல்லையெனில் திருமண வாழ்க்கையில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எந்தெந்த உணவுகள் ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
கிவி: திருமணமான ஆண்கள் கிவியை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி அதிகம். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி பெற தக்காளி, ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றையும் சாப்பிடலாம்.
சால்மன் மீன்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சால்மன் மீனில் காணப்படுகின்றன, இது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
பூசணி விதைகள்: பொதுவாக, பூசணிக்காயை சமைக்கும் போது பெரும்பாலான விதைகளை குப்பைத் தொட்டியில் வீசுவோம், ஆனால் இந்த விதைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகக் கருதப்படுகின்றன, இது ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த கனிமமாகும். துத்தநாகத்தின் உதவியுடன், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மேம்படும்.
பச்சை இலை காய்கறி: இது ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது. ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி9 இந்த காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன, இது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பசலைக்கீரை, பெருங்காயம் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால் நல்ல பலன்களைப் பெறலாம். (பொறூப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
