உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளது சிறந்த பலனைக் கொடுக்கும். குறிப்பிட்ட சில பழங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இவை எடை குறைக்க உதவும்.
குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, உடலின் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம், இதன் காரணமாக உடலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. இரண்டாவது காரணம் நமது தவறான உணவுப் பழக்கம்.
இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக பலருக்கு உடல் பருமன் பிரச்சனை உள்ளது. பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாக இருக்கும் உடல் பருமை குறைக்க, உணவில் சில பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளது சிறந்த பலனைக் கொடுக்கும். இவை உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. இது உடலை டீடாக்ஸ் செய்யவும் உதவுகிறது. செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இது மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கொய்யா சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் புரோட்டீன் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பி இருப்பதோடு பசியும் குறையும். கூடுதலாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்பை எரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் எனப்படும் சீதாபழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, வைட்டமின் ஏ, இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை இதில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும், இதனால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம். பலவீனத்தை நீக்கி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க தினமும் மாதுளை சாப்பிடலாம். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இது உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இதய நோய்களை நீக்கவும் உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
அன்னாசிப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் உள்ளது. இது புரதங்களை வளர்சிதை மாற்றுகிறது. இது தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.
