குழந்தை பிறந்த பிறகு உடல் எடை அதிகரிப்பது சகஜம். ஆனால் சரியான நேரத்தில் இந்த எடையை குறைக்க தவறினால் இவை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே பிரசவத்துக்கு பின் ஏற்படும் தொள தொள தொப்பையை குறைக்க உதவும் 5 உணவுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
ஒன்பது மாதங்கள் சுமந்து ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுப்பது என்பது எளிதான காரியம் அல்ல. அதற்காக பெண்கள் மிகவும் சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பிரசவத்திற்கு பிறகு பெண்கள் சில கஷ்டங்களை சந்திக்கின்றனர். உடல் ரீதியாக பார்த்தால் பிரசவத்திற்கு பிறகு பெண்களின் வயிற்றுப்புற சதைகள் தொங்க ஆரம்பித்து விடும். எனவே பிரசவத்திற்கு பிறகு தொங்கும் தொப்பையை குறைப்பதற்கான வழிகளை தெரிந்து கொள்வோம்…
மஞ்சள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது போல் உடல் எடையையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதில் வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தனிமங்கள் உள்ளதால், எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும்.
பாதாம் ஒரு சிறந்த உலர் பழமாகும், இது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த பெரிய அளவில் உதவும். ஏனெனில் இதில் மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் போன்ற தனிமங்கள் நிறைந்துள்ளதால் இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பருப்புகளில் நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை உடல் எடையைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
ஓட்ஸில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளதால், இவை உடல் எடையைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு காலை உணவாக ஓட்ஸை உட்கொள்ளலாம்.
வெந்நீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு இயற்கை வழியாகும். இதற்கு பகலில் சூடான நீரை உட்கொள்வது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
