Weight Loss Tips: மோசமான வாழ்க்கை முறையால், எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை மக்களிடையே பொதுவானதாகி வருகிறது. நொறுக்குத் தீனி, பீட்சா, பர்கர் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
உடல் பருமன் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் வெளி இடங்களில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு வகைகளை சாப்பிடுவதில் இருந்து விலகி இருக்குமாறு மருத்துவர்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்துகிறார்கள். அவற்றுக்கு மாற்றாக வீட்டிலேயே சில சுவையான ஸ்னாக்ஸ்களை செய்து உட்கொள்ளலாம்.
ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ்: பொதுவாக ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என சிலர் கூறி நாம் கேட்டிருக்கிறோம். ஆனால், ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ்களை எப்படி சாப்பிடுவது என்பதையும் அவற்றை கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கும் விதத்தையும் இந்த பதிவில் காணலாம்.
ஸ்னாக்ஸ் ரெசிபி: உங்களுக்கு பிடித்தமான உணவு வகைகளிலும் ஆரொக்கியமான விஷயகங்களை சேர்க்கலாம். சில தின்பண்டங்களை, அதாவது ஸ்னாக்ஸ்களை சாப்பிட விரும்பும் நபர்கள் கவலை இல்லாமல் சாப்பிட சில ஸ்னாக்ஸ் ரெசிபிகளை இங்கே காணலாம்.
இந்த குக்கீஸ் பசையம் இல்லாதவை, அதிக சர்க்கரையும் இதில் இருக்காது. இது ஒரு சூப்பர் ஃபுட் போன்றது. இதை செய்ய, 1 வாழைப்பழம் மற்றும் 1 கப் எள் தேவைப்படும். முதலில் வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து ஒரு பாத்திரத்தில் நன்றாக மசிக்கவும். அதில் வறுத்த எள்ளைப் போட்டு இரண்டையும் கலக்கவும். இப்போது பேக்கிங் தட்டில் பார்ச்மெண்ட் காகிதத்தை வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, இந்த குக்கீ கலவையை பேக்கிங் ட்ரேயில் வைக்கவும். இப்போது இந்த குக்கீகளை 350 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் 20-25 நிமிடங்கள் சுடவும். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த குக்கீகளை குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
முட்டை மற்றும் வாழைப்பழத்தில் செய்யப்பட்ட கேக் சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியமானது. புரதச்சத்து நிறைந்திருப்பதோடு, எடை குறைப்பதிலும் அவை நன்மை பயக்கும். இதை செய்ய, 4 முட்டை மற்றும் இரண்டு வாழைப்பழங்கள் தேவைப்படும். முதலில் வாழைப்பழத்தை ஒரு பாத்திரத்தில் பிசைந்து கொள்ளவும். இப்போது அதே பாத்திரத்தில் முட்டையை வைக்கவும். அதன் பிறகு, இரண்டையும் நன்கு கலக்கவும். இப்போது பான்கேக் மாவை ஒரு ஒட்டாத பாத்திரத்தில் மிதமான சூட்டில் வைக்கவும். இரண்டு பக்கங்களிலும் இருந்து கேக்கை குக் செய்யவும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி போன்ற புதிய பெர்ரிகளுடன் கூடிய குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரேக்க தயிரை அனுபவிக்கவும். இதில் புரதம் மற்றும் ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
சிறிதளவு பாதாம் ஒரு சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியை உருவாக்க உதவும். பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
முட்டைகோஸ் சிப்ஸ்: முட்டைக்கோஸ் இலைகளை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து சமைத்து சிப்ஸ் செய்யுங்கள். அவை பாரம்பரிய உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸுக்கு பதிலாக முறுமுறுப்பான மற்றும் சத்தான மாற்றாக அமையும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
