எடை இழப்பு என்று வரும்போதெல்லாம், முதலில் நினைவுக்கு வருவது எங்கிருந்து தொடங்குவது தான். உடல் எடையை குறைக்கு உதவும் சில பொருட்கள் உங்கள் சமையலறையில் இருந்தே தொடங்குகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த இரண்டு முறைகளும் எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
எனவே உங்கள் சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இந்த 5 மசாலாப் பொருட்கல் மூலம் நீங்கள் எளிதாக உடல் எடை குறைக்கலாம். எப்படி என்று தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
பெருஞ்சீரகம் பெருஞ்சீரகம் பசியைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் அல்லது காய்கறிகளில் பயன்படுத்தலாம். பெருஞ்சீரகத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் டி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
கிராம்பு கிராம்பு உங்கள் அதிகரித்து வரும் எடையையும் குறைக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், பல நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. கிராம்பு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டை இலவங்கப்பட்டை எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் சில ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. இலவங்கப்பட்டை தேநீர், காபி தண்ணீர் அல்லது ஏதேனும் காய்கறிகளுடன் கலந்து குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளவும்.
இஞ்சி இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பல வகையான வைட்டமின்கள், மாங்கனீசு போன்றவை பருவகால நோய்களில் இருந்து நம்மை காக்கும். இஞ்சி சாறு சாப்பிடுவது, பச்சையாக மென்று சாப்பிடுவது அல்லது காய்கறியில் சேர்த்து உட்கொள்வது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
வெந்தயம் வெந்தய விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அரைத்து பேஸ்ட் செய்து ஒரு ஸ்பூன் தேனில் கலந்து சாப்பிடவும். வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்வதால், தொப்பை மற்றும் எடை குறைவதை எளிதாக்கும்.
