હદથી વધારે ખાધુ છે ઓઇલી ફૂડ, તો કરો માત્ર આટલું; નુકસાન ઓછું થશે

નવી દિલ્હી: ઘણી વખત આપણે વધુ પડતો તેલયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ અને તે પછી આપણને એમ લાગવા લાગે છે કે આપણે આપણે કેમ આટલો બધો તેલયુક્ત ખોરાક ખાધો. જંક ફૂડ, વધુ પડતી તળેલી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ, પરંતુ જો તમે આવી વસ્તુઓ ક્યારેક-ક્યારેક ખાતા હોવ તો કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો. સાથે જ, તમે તેલયુક્ત ખોરાકની હાનિકારક અસરોથી બચી શકશો. આ નિયમોનું પાલન કરવાથી તમને પેટમાં દુખાવો, પેટ ફૂલવું અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી કેટલીક હદ સુધી રાહત મળશે.

કેવી રીતે ઓછુ થશે ઓઈલી ફૂડથી નુકસાન?

1. હૂંફાળું પાણી પીવો
હુંફાળું પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે. આ પોષક તત્ત્વોને સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં તોડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સમસ્યા ઊભી નથી થતી.

2. શાકભાજી અને ફળ ખાઓ
ટ્રાન્સ ફેટ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટના સેવનથી કબજિયાત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી આપને ખુબ ફાયદો થશે. તેઓ શરીરમાં વિટામીન, ફાઈબર અને મિનરલ્સની ઉણપને પૂરી કરે છે. સવારના નાસ્તામાં બીજ સાથે ફળ ખાઓ. સલાડના બાઉલથી ભોજનની શરૂઆત કરો. ભોજનનું અગાઉથી આયોજન કરો. આ જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળશે. સવારે તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો. આહારમાં શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.

3. ડિટૉક્સ ડ્રિંક
તેલયુક્ત કંઈપણ ખાધા પછી ડિટોક્સ ડ્રિંક લો, ફાયદો થશે અને ઝેરી પદાર્થો બહાર આવશે. લીંબુનો રસ પાણીમાં ભેળવીને પીવો. આ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

4. પ્રોબાયોટિક્સ
પ્રોબાયોટીક્સ નિયમિતપણે લો. તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી એક કપ દહીં ખાવાથી ઘણી રાહત થાય છે. બીજી તરફ, વધુ પડતા તળેલા ખોરાક ખાધા પછી ઠંડી વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ. તે લીવર અને આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેલયુક્ત ખોરાકને પચાવવાનું એટલું સરળ નથી. આ પછી, ઠંડા ખોરાકને પચાવવાનું વધુ મુશ્કેલ બને છે.

5. ફરવા નીકળો
તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી ચાલવા જાઓ. ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે. આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

6. સારી ઉંઘ લો
સારી ઊંઘ તમારા મૂડ સારો કરી શકે છે. તેથી તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી બને તેટલો આરામ કરો. રાત્રિ ભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે હંમેશા 2-3 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં. જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવાથી ખોરાક પચવામાં તકલીફ પડે છે. આનાથી ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

(નોધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. કૃપા કરીને તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લો.)