Weak Bones: આ 5 ખોટી આદતો, થોડા જ વર્ષોમાં હાડકાને કરી દે છે ખલાસ

બહારથી તૈયાર કરાયેલા ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે તેલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ પદાર્થોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેમજ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીર નબળું પડી જાય છે, સાથે જ હાડકાંને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો પણ નથી મળતા, જેના કારણે હાડકા પણ નબળા પડી શકે છે.

જો તમે વ્યાયામ ન કરો તો હાડકાંની મજબૂતાઈ વિકસી શકતી નથી અને તેના કારણે બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ ઊભી થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાનને કારણે કેલ્શિયમ હાડકામાં શોષાય છે અને તે નબળા પડી જાય છે.

વારંવાર અને વધુ પડતો દારૂ પીવાથી પણ હાડકાં નબળા પડી શકે છે. વાઇનમાં હાજર આલ્કોહોલ હાડકાં પર અસર કરીને પોષક તત્વોનું શોષણ વધારે છે.

અન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપ પણ હાડકાને અસર કરી શકે છે. વિટામિન ડી, વિટામિન એ, વિટામિન બી12, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંકની ઉણપ હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે.