वजन कम करने के लिए सुबह की आदतें सबसे ज्यादा जिम्मेदार होती है, जिससे आपका वजन न सिर्फ तेजी से बढ़ता है बल्कि ये आपको गंभीर रूप से बीमार भी कर सकता है.
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7 "सांकेतिक तस्वीर.")
नई दिल्ली: वजन को कम (Weight Loss) करना ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें कई छोटी-छोटी बातें एक-दूसरे से जुड़ी होती हैं, और वजन कम करने के लिए सुबह की आदतें सबसे ज्यादा जिम्मेदार होती है. जिससे आपका वजन न सिर्फ तेजी से बढ़ता है बल्कि ये आपको गंभीर रूप से बीमार भी कर सकता है. दरअसल सुबह की आदतें कुछ इस तरह होनी चाहिए, जिससे स्वस्थ रहे और वजन न बढ़े. तो चलिए आपको बताते हैं कि सुबह की किन आदतों से आपका वजन बढ़ता है...
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उठते से चाय का सेवन
सुबह उठते से पानी न पीकर चाय या कॉफी का सेवन करना वजन बढ़ने का कारण माना जाता है. दरअसल अधिकतर लोग रात में पानी पीकर सोते है, ऐसे में सुबह तक पानी की कमी हो जाती है. जिसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पड़ता है. . इसके लिए जरूरी है कि सुबह उठकर सबसे पहले हल्का गर्म नींबू पानी जरूर पिएं.
पैकेट के जूस को न पीएं
अगर आपको नाशते में जूस पीना पसंद है तो पैकेट वाले जूस को बिल्कुल न पीएं. क्योंकि इसमें फैट और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट में फ्रेश फ्रूट्स का जूस पीएं. जिसमें शक्कर एड न करें.
बिना ब्रेकफास्ट के रहना
कई लोग बिना ब्रेकफास्ट किए ही घर से निकल जाते हैं. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है. ऐसे में सुबह हेल्दी और हैवी ब्रेकफास्ट जरूर करें.
नाशते में न खाएं फास्ट फूड
नाशते में कुछ न बना पाने की वजह से कई लोग जंक फूड का सेवन कर लेते है, जो करना ठीक नहीं रहता है. ये आपकी पेट संबंधी परेशानियां खड़ी कर सकता है.
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ज्यादा कैलौरी न खाएं
हमारी डाइट में ज्यादा कैलोरी ही मोटापे को जन्म देती है. इसलिए जितना हो सके कम कैलोरी वाला खाना खाएं. अगर ज्यादा कैलोरी वाला खाना इनटेक किया तो उसे बर्न करने लिए स्पीड. जॉगिंग, या फिर एक्सरसाज करनी होगी.
ज्यादा देर तक लेटे रहना
सुबह जागने के बाद भी देर तक बिस्तर पर लेटे रहना सबसे गलत आदत है. ये शरीर की एनर्जी को कम करता है और आप दिनभर थकावट महसूस करते हैं.
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