Exclusive: ನೀವೂ Deepika Padukone ರೀತಿ Foodie ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ Diet ಅನುಸರಿಸಿ

ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ (Bollywood Actress Deepika Padukone) ಉದ್ಯಮದ ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟ್ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ (Dietician Pooja Makhija) ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ (Diet & Fitness) ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

Deepika Padukone Diet Mantra

ಬೆಂಗಳೂರು : ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ (Deepika Padukone) ಅವರನ್ನು ಉದ್ಯಮದ ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟ್ ನಟಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ತನ್ನ ನಟನೆ, ನಗು, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲರ ಹೃದಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಪ್ಪು. ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯೆ:
ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಅವರ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ (Social Media) ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕೂಡಲೇ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. (ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಖಾತೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಆರ್ಕೈವ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ). ಆಕೆ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು (ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಡಯಟ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್) ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಿರ್ದೇಶಕ ಫರಾಹ್ ಖಾನ್ ಅವರು ಈದ್ ನ ಬಿರಿಯಾನಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಪಾಸ್ತಾ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನೆಯ ಆಹಾರ 'ದಾಲ್-ರೈಸ್' ಅನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂಡಿಯನ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಫುಡ್ (Indian Street Food) ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದಾರೆ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಅವರು ಮುಂಬೈನ ಸೆವ್ ಪುರಿಯ ಪ್ರೇಮಿ.

ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಅವರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ :
ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ (Deepika Padukone Diet Plan)ಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವೂ ಸಹ ದೀಪಿಕಾಳಂತೆ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - Spicy Food ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಇದೆ

• ಪೂರ್ವ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ (Pre Breakfast Diet) - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ (Breakfast Diet) - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು / 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ / ರವಾ ದೋಸೆ / ಇಡ್ಲಿ 
• ಊಟ (Lunch) - ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು
• ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಗಳು  (Evening Snacks) - ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಡಿನ್ನರ್ ಡಯಟ್ (Dinner Diet) - ಬ್ರೆಡ್ / ಫ್ರೆಶ್ ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ / ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು / ಎಳ ನೀರು / ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
• ಡೆಸರ್ಟ್ (Dessert) - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಆಹಾರ ಮಂತ್ರ (Deepika Padukone Diet Mantra)- ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.  ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮನಃ ತೃಪ್ತಿ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - 1 ಕೆಜಿ ಮೈಸೂರು ಪಾಕ್, ಚಿಪ್ಸ್ ತರದೆ ಬರುವಂತಿಲ್ಲ...! ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಗೆ ದೀಪಿಕಾ ಆಜ್ಞೆ...!

ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಂಬುವ ದೀಪಿಕಾ :
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ (Deepika Padukone) ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀಪಿಕಾ ಜೊತೆಗೆ ಪೂಜಾ ಮಖೀಜಾ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್ ಮತ್ತು ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಅವರಂತಹ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗೆ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ ಅವರ ಸಲಹೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

1- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಪಾತ 50:50 ಆಗಿರಬೇಕು.

2- ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

3- ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ ಕೊಡಲೇ ವೈರಲ್ ಆಗಿದೆ ದೀಪಿಕಾರ ಈ ಫೋಟೋ, ಜನ ಕೇಳಿದ್ದೇನು ಗೊತ್ತಾ?

4. ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರೈತಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ರೈತಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಅಂದರೆ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್, ಲಂಚ್, ಡಿನ್ನರ್ ನಡುವೆ ಫಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಖಖರಾ ಮತ್ತು ನಟ್ಸ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (Nutrients) ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 60-65% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (Carbohydrate), 20-25% ಪ್ರೋಟೀನ್  (Protein) ಮತ್ತು 5-10% ಕೊಬ್ಬುಗಳು (Fats)  ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.