ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

Health And Fitness: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ

Home Remedies for Migraines: ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ 195ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಜನರ ಮಾತು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಭೂಮಿಯ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕಾಗಿರಬಹುದು. ಈಗ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿನ ಜನರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಅಲ್ಲಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಶದ 70% ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ಆಹಾರ ತಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲವು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಅಜೀರ್ಣವು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆನೋವು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರುವ ಈ ʼಎಲೆʼ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದ್ರೆ ಶುಗರ್‌ ನಾರ್ಮಲ್‌ ಆಗುತ್ತೆ!!

ಯೋಗದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮಾಯ!

• ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ
• ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಯೋಗದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು   

• ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿರಿ
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ  
• ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣ 

• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ ನೋಡುವುದು
• ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆ 
• ಒತ್ತಡ-ಕಳಪೆ ಆಹಾರ
• ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲ

ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್‌ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ  
• ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿರಿ
• ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ಅಲೋವೆರಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
• ಮೂಗಿಗೆ ಆಣ್ವಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ
• ರಿವರ್ಸ್-ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್

ಪಿತ್ತರಸ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

• ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
• ಸೋರೆಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು

• ಹಾಲಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೂಗಿಗೆ ಹಾಕಿ
• ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ 

ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

• 10 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ   
• 2 ಗ್ರಾಂ ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆ 
• ಕೊಬ್ಬರಿ-ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ದೇಸಿ ತುಪ್ಪದ ಜಿಲೇಬಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಜಿಲೇಬಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ 

• ಪ್ರತಿ 7ನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• 5 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ
• ಪ್ರತಿ 15 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ
• 17% ಮಹಿಳೆಯರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ
• 8.6% ಪುರುಷರು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್  

• 21 ಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• 60% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಎಲೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ರಸ ನುಂದಿದರೆ ಸಾಕು.. ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಕರಗಿ ನೋವಿಲ್ಲದಂತೆ ಹೊರ‌ ಹೋಗುವುದು!