ಸಚಿನ್‌ ಟು ಕೊಹ್ಲಿ.. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತೆ..?

Banana Health benefits : ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.. ಸೇಬು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನೇ.. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವೇನು..? ಬನ್ನಿ ನೋಡೋಣ..

Health tips : ಆಟದ ಮಧ್ಯ ಹಸಿವಾದಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.. ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್, 88 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 38 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು 35 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ 1 ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೆಹಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಕು ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ.. ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ..!

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಹೈಡ್ರೋ ಆಸಿಡ್, ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.