ಯಾವುದೇ ಪಥ್ಯ ಬೇಡ.. ಆಹಾರ ನೀರು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಒಂದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ಡೊಳ್ಳುಹೊಟ್ಟೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ!

1 /8

ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬಂತ ಸಣ್ಣ-ಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗಿರುವ ಎಂತಹ ಕಠಿಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನೂ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು. 

2 /8

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೆರಳವಾಗಿರುವ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

3 /8

ನಿತ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. 

4 /8

ಆತುರಾತುರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬದಲಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಗ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. 

5 /8

ಆಹಾರಪದ್ದತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿತ್ಯ ಒಂದಿಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗಿರುವ ಫ್ಯಾಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿ, ಡುಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

6 /8

ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಾ ಮಿಶ್ರಿತ ಕೊಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 

7 /8

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ನಿತ್ಯ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. 

8 /8

ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ZEE NEWS ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.