ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്? അതിന് പകരം പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളിലേക്ക് മാറിയാലോ?പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും അതിശയകരമായ ഔഷധ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയം കൂടിയാണിത്.അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ജ്യൂസാണ് ഓറഞ്ച്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ചേരുവകൾ
ബീറ്റ്റൂട്ട് - 1/2
ഓറഞ്ച് - 1/2 കപ്പ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
പുതുതായി മുറിച്ച കുറച്ച് ബീറ്റ്റൂട്ട് കഷണങ്ങളും 1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക.ഒന്ന് കറക്കിയ ശേഷം ഒരു കപ്പിൽ ജ്യൂസ് ശേഖരിക്കുക, അത് അരിച്ചെടുക്കരുത്.എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.113 കലോറിയാണ് ഇതിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നത്. ഇതിൻറെ ഗുണം എന്താണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
എല്ലാ ദിവസവും ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
1. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ഓറഞ്ച്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസുകളിൽ നൈട്രിക് ആസിഡും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.നൈട്രിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവയെ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഈ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്ന ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നു.
3. വിളർച്ച ചികിത്സിക്കുന്നു
ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബീറ്റ്റൂട്ടും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി വിളർച്ച പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ഓറഞ്ചിന്റെയും ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെയും സംയോജനം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപം ഇല്ലാതാക്കുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോവാസ്കുലാർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിലും ബീറ്റ്റൂട്ടിലും ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
5. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുക
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗുണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനാണ് ഓറഞ്ച്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അൽപ്പം ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രാഥമിക ചികിത്സയായി ഇതുപോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കരുത്. അതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
