ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ പ്രധാനമായും വേണ്ടത് നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാത്രമേ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ സാധിക്കു. അതിനായി നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമം നല്ല ചിട്ടയായ ഭക്ഷണം എന്നിവ പാലിച്ചേ മതിയാകു. പ്രധാനമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കേണ്ട പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം നമുക്ക് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ശരീരത്തിലെ പോഷകാഹാരം കുറഞ്ഞുവരുന്നതായി ശരീരം കാലാകാലങ്ങളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നമ്മെ കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ അത് തിരിച്ചറിയില്ല.
പോഷകാഹാരക്കുറവ് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കാം, പക്ഷേ അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മോശമാവുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. അവയിലൊന്നിന്റെ കുറവ് സാധാരണ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. ജീവിതം ജീവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതിനാൽ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ ഈ അടയാളങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.
ALSO READ: പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഇതാ; മാതള നാരങ്ങ മുതൽ തണ്ണിമത്തൻ വരെ
പോഷകാഹാരക്കുറവ് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളായി ആരംഭിക്കാം, പക്ഷേ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ അത് പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ പോഷകം ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ബലഹീനത, വിളറിയ ചർമ്മം, ക്ഷീണം, ശ്വാസം മുട്ടൽ.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലെ ഡിഎൻഎയും ജനിതക വസ്തുക്കളും നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. ശരീരത്തിലെ നാഡീകോശങ്ങളെയും രക്തത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വിളറിയ ചർമ്മം, കാലുകളിലും കൈകളിലും വേദന.
വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ പേശിവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് ശാരീരിക ബലഹീനത, സന്ധി വേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയിലൂടെ തിരിച്ചറിയാം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
