മികച്ച ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കോവിഡിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കോവിഡ് രോഗത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം കഴിയുന്നത്ര വർധിപ്പിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികളും പഴച്ചാറുകളും ദിവസത്തിൽ രണ്ട്, മൂന്ന് തവണ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ-സി സമ്പുഷ്ടമായ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക: കോശവളർച്ചയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിൻ സി. ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാരങ്ങ, കിവി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ സി ഉപഭോഗം നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും.
ചിക്കൻ സൂപ്പ്: ഒരു ബൗൾ ചിക്കൻ സൂപ്പ് ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും പരിഹാരമായി കഴിക്കാം. ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടവേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് കഫക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുകയും ചുമയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ALSO READ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുന്നോ? ജാതിക്ക ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ
തേങ്ങാ വെള്ളം: നിങ്ങൾ കോവിഡ് ബാധിതരാണെങ്കിൽ, തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കോവിഡിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ്. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 45 കലോറിയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാത്സ്യം ആവശ്യത്തിന്റെ 10 ശതമാനവും നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യത്തിന്റെ അഞ്ച് ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്: ഇവയിലെല്ലാം ആന്റി വൈറൽ, ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയെല്ലാം ചേർത്ത് ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
തക്കാളി പുതിന ജ്യൂസ്: തക്കാളി പുതിന ജ്യൂസ് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. മാത്രമല്ല, ദഹനത്തെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി പുതിന ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ, നാല് തക്കാളി 8-10 പുതിനയില എന്നിവ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ മിക്‌സ് ചെയ്യുക. കുറച്ച് ഉപ്പ്, നാരങ്ങ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ജ്യൂസിന്റെ രുചിയും പോഷക ഗുണങ്ങളും വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
