Heath Benefits Of Blackberry: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബെറികൾ. സ്ട്രോബെറി മുതൽ ബ്ലാക്ക്ബെറി വരെ ബെറിപ്പഴങ്ങളെല്ലാം പോഷക സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവ വേനൽക്കാലത്തെ മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. ബെറിപ്പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ബ്ലാക്ക് ബെറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മികച്ചത്: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ബ്ലാക്ക്ബെറി ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: വിറ്റാമിൻ സി എല്ലുകൾക്കും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും മികച്ചതാണ്. കൂടാതെ മുറിവുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മുതലായവ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബ്ലാക്ക്ബെറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിൻ സി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്: ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ബ്ലാക്ക്ബെറി സത്തിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഓറൽ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്: ബെറികളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ഡീജനറേഷന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഓർമ്മ നഷ്ടം തടയുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
മാംഗനീസ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് മാംഗനീസ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് നിർത്തുന്നു: ബെറികൾ സ്വാഭാവിക മധുരമുള്ളതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നത് കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
നാരുകളാൽ സമ്പന്നം: ബെറിപ്പഴങ്ങൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ സമയം വിശപ്പ് രഹിതമായിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കും. കുറഞ്ഞ കാർബ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: ബെറിപ്പഴങ്ങൾക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തെ വിവിധ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ബെറിപ്പഴങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: ബ്ലാക്ക്‌ബെറിയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ബ്ലാക്ക്ബെറി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
