പല ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കൊളസ്‌ട്രോൾ നിലയ്ക്കും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
ശരിയായ രക്തചംക്രമണം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മികച്ച രക്തചംക്രമണ സംവിധാനം ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ജോലി കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാനും ഹൃദയാഘാതം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മികച്ചതാകേണ്ടതുണ്ട്.
ചില മരുന്നുകൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, രക്തയോട്ടം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഇവയാണ്.
ALSO READ: Vegetables And Dry Fruits: ഓർമ്മശക്തി മികച്ചതാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം
മാതളനാരങ്ങ: മാതളനാരങ്ങ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും നൈട്രേറ്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്. അവ ശക്തമായ വാസോഡിലേറ്ററുകളാണ്. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് രൂപത്തിലോ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പഴമായോ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് ആയോ കഴിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ബീറ്റ്റൂട്ട്: ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ മികച്ച അളവിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറും. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും വിപുലീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇലക്കറികൾ: ചീര, കെയ്ൽ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ നൈട്രേറ്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശാലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി: വെളുത്തുള്ളിയിൽ മികച്ച അളവിൽ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിൽ അലിസിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉള്ളി: ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഉള്ളി. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ധമനികളെയും സിരകളെയും വിശാലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും രക്തചംക്രമണത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
