Stress relieving drinks: സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ ആയുർവേദ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം

Best Herbal Drinks For Mental Health: സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ തെറാപ്പിക്കും മരുന്നുകൾക്കും പുറമെ, ഒരാൾ ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം.

ഇന്ന് പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മാനസിക പ്രശ്നമാണ് സമ്മർദ്ദം. ശാരീരിക ആരോ​ഗ്യം പോലെ പ്രധാനമാണ് മാനസിക ആരോ​ഗ്യവും. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ് അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ തെറാപ്പിക്കും മരുന്നുകൾക്കും പുറമെ, ഒരാൾ ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം.

ആയുർവേദത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ വിവിധ ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തെയും മനസിനെയും സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആയുർവേദ പാനീയങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.

അശ്വഗന്ധ ടീ: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. അശ്വഗന്ധ ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ റൂട്ട് പൊടി അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ അശ്വഗന്ധ ടീ ബാഗ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. രുചി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് തേൻ ചേർക്കാം.

തുളസി ചായ: ആയുർവേദത്തിൽ നിരവധി രോ​ഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് തുളസി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നു. പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ തുളസി ഇലകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇടുക. ഇത് അൽപനേരം കുതിർത്ത് വയ്ക്കുക. രുചിക്കായി ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കാം.

ചമോമൈൽ ടീ: ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതല്ലെങ്കിലും ചമോമൈൽ ടീ നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ചമോമൈൽ ടീ ബാഗ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കി ചമോമൈൽ ടീ തയ്യാറാക്കാം. രുചിക്കായി അൽപം തേൻ ചേർക്കാം.

ബ്രഹ്മി ചായ: വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ആയുർവേദ സസ്യമാണ് ബ്രഹ്മി. ബ്രഹ്മി ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉണക്കിയ ബ്രഹ്മി ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഹ്മി ഇലകൾ പൊടിച്ചെടുത്തത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

മസാലകൾ ചേർത്ത പാൽ: പാൽ, മഞ്ഞൾ, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമിക്കുന്ന ഒരു ആയുർവേദ പാനീയമാണ് ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഇതിനുണ്ട്.

കുങ്കുമപ്പൂവും ഏലക്കയും ചേർത്ത പാൽ: ഒരു നുള്ള് കുങ്കുമപ്പൂവും ഒരു തരി ഏലക്കായും ചേർത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ റിലാക്‌സ് ചെയ്യാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പെരുംജീരക വെള്ളം: പെരുംജീരക വിത്തുകൾ നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്. ഇത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രുചി വർധിപ്പിക്കാൻ അൽപം തേൻ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

പുതിന ചായ: പുതിന ചായ ഉന്മേഷദായകവും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ പുതിനയിലയിട്ട് ചായ തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്.

കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.