ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പലർക്കും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും വ്യത്യസ്ത രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില മാർഗങ്ങൾ നോക്കാം.
പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ചീര, കുക്കുമ്പർ, സെലറി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളിൽ കലോറി കുറവും പോഷകങ്ങൾ കൂടുതലുമാണ്. അവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പ് രഹിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ജ്യൂസുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ വർധിപ്പിക്കും.
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിൽ നരിൻജെനിൻ എന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കാരറ്റ് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. നാരങ്ങ നീരും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
