ഭക്ഷണമാണ് ഔഷധമെന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ പല നിയന്ത്രണങ്ങളും പാലിച്ചുകൊണ്ട് വളരെ നല്ല ജീവിതം നയിച്ചവരാണ് നമ്മുടെ പൂർവികർ. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഹൃദയ ഞരമ്പുകൾ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. ഭക്ഷണക്രമവും ശീലങ്ങളും ജീവിതരീതിയുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഈ സാഹചര്യത്തില് ഹൃദയ ഞരമ്പുകളെ ദുർബലമാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള് അറിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
പാസ്ത, പേസ്ട്രികൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ രുചികരമാണെങ്കിലും അവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കരുത്.
ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ഞരമ്പുകളെ ദുർബലമാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അച്ചാറുകൾ, സൂപ്പ്, ചിപ്സ്, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ശീതളപാനീയങ്ങൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മദ്യം, സോഡ തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഞരമ്പുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആമാശയം, ഹൃദയം, വൃക്ക എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സംസ്കരിച്ച മാംസം ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.
ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ ഞരമ്പുകളെ ദുർബലമാക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രധാനമായും ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, ചിപ്സ്, സമോസകൾ മുതലായവ. ഇത്തരം ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിരാകരണം: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ZEE NEWS ഇത് സ്ഥിതീകരിക്കുന്നില്ല.
