தற்போதைய காலகட்டத்தில், எல்லோரும் மிகவும் பிட்டாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தன்னை மிகவும் ஸ்லிம்மாகவும், பிட்டாகவும் வைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க, அவர்கள் பலவிதமான டயட் அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். மேலும் மணிநேரம் ஜிம்மிற்குச் சென்று உடற்பயிற்சியும் செய்கிறார்கள். ஆனால் இதனுடன், அவர் அதிக அளவு புரதத்தையும் உட்கொள்கிறார்கள். புரோட்டீன் சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் பசியை ஏற்படுத்தாது. மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்து உடலின் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இதனுடன், இது தோல் மற்றும் முடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். புரோட்டீன் உடலுக்கு ஒரு சிறந்த மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும். ஆனால் அளவிற்கு மிஞ்சிய புரோட்டீன் தீங்கு விளைவிக்கும். சில நேரங்களில் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பலவிதமான சேதங்களை ஏற்படுத்தும், இது புரத விஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
உணவில் இருக்க வேண்டிய புரதத்தின் அளவு
நம் உடலின் ஒவ்வொரு கிலோகிராமிலும் 1 கிராம் புரதம் இருக்க வேண்டும். இது தவிர, உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் அளவும் சரியாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதால் புரத விஷம் ஏற்படலாம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
அதிக புரதம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல் நல பாதிப்புகள்
1. மன அழுத்த பிரச்சனை
உணவில் அதிக புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலமும், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், மனச்சோர்வு, பதட்டம், பதற்றம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம். இது உங்கள் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க | நோய்களை ஓட விரட்டும் இந்த ‘மேஜிக்’ மசாலாக்கள் தினசரி உணவில் இருக்கட்டும்!
2. நீரிழப்பு பிரச்சனை
தினசரி உணவில் அதிக புரதத்தை உட்கொள்வது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். புரதத்தை ஜீரணிக்க உடலுக்கு நிறைய தண்ணீர் தேவை. இது சிறுநீர் வடிவில் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது, அதே நேரத்தில் தண்ணீரும் அதிக அளவில் வெளியேறுகிறது. இதனால் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம்.
3. எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை
பெரும்பாலானோர் உடல் எடையை குறைக்க அதிக புரதத்தை உட்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அளவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை அதிகரிக்கும். இது உடலுக்கு தவறான வடிவத்தை தரக்கூடியது. எனவே நீங்கள் இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
