கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை மக்களிடையே நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இரத்தத்தில் காணப்படும் இந்த மெழுகு, ஒட்டும் பொருள் உடலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல பெரிய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை சார்ந்த நோயாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான உணவு முறையின் உதவியுடன், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை 30 முதல் 40 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் முறையான உணவு முறைக்கு பிறகும் சிலரால் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க முடிவதில்லை. இனி அதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை, அதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று மரபியல். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் கொலஸ்ட்ரால் குறையவில்லை என்றால், அது மரபியல் காரணமாக இருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மது அருந்துவது கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிப்பதில் மது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முறையான டயட்டைப் பின்பற்றி, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தாலும், அதிக மது அருந்தினால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்.
சில மருந்துகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம். ஸ்டீராய்டு மற்றும் ரெட்டினாய்டு அல்லது புரோஜெஸ்டின் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கலாம்.
சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, சரியான மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி, உணவுப் பழக்கத்தைப் போலவே முக்கியமானது.
வெளி உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதால் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிக்கலாம். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, பெரும்பாலும் வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள். வெளி உணவு பொருட்களை தவிர்க்கவும்.
