மலச்சிக்கல் ஏற்படும் நேரத்தில் உடனடி தீர்வு காண சில உணவுகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். பொதுவாக உணவுப் பழக்கம் என்பது நேரம் தவறிச் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அல்லது ஜீரணமாகாமல் இருக்கும் உணவைச் சாப்பிடுவது போன்றவற்றினால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் சாதாரணமாக மக்கள் நினைப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். மலச்சிக்கல் உடனடி தீர்வு காண விரும்பினால் கீழ் உள்ளவற்றைப் பின்பற்றவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு நீரேற்றமும் முக்கியமான ஒன்றாக அமைகிறது. மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும் நிறையத் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும் எந்த பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று இங்குப் பார்க்கவும்.
முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளிட்ட அனைத்தும் இயற்கையில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை சரி செய்யலாம்.
முழு கோதுமை ரொட்டி, பாஸ்தா, ஓட்மீல் மற்றும் தவிடு செதில் தானியங்கள் இவை குடல் செரிமானத்தைத் தூண்டி மலச்சிக்கல் சரியாகப் பாதுகாக்கிறது.
சிவப்பு காராமணி, சோயாபீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ்,கொண்டைக்கடலை மற்றும் பருப்பு உள்ளிட்ட பருப்பு வகைகளைத் தினமும் சாப்பிடுவதால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியும்
தோலுடன் கூடிய ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய் மற்றும் பெர்ரி போன்றவை சாப்பிடுவதால் மலச்சிக்கல் விரைவில் தீர்வு காணலாம்.
காலார்ட் கீரைகள், பச்சைப் பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்றவை குறிப்பாக உடல் மற்றும் குடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கிய சத்துக்கள் அளிக்கிறது.
பெக்கன், வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் இந்த குறிப்பிட்ட பொருட்கள் உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கலுக்கு எளிதில் தீர்வு காணலாம் எனச் சொல்லப்படுகிறது.
சியா விதையில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. கொடிமுந்திரியில் நார்ச்சத்து மற்றும் புளிக்கக்கூடிய சர்க்கரைகள் காணப்படுகிறது.
பேரீச்சம்பழத்தில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் இருக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை விரைவாகச் சரிசெய்கிறது.
சூடான சூப் காய் சூப் மற்றும் இதர சத்துக்கள் நிறைந்த சூப் செரிமானம் மற்றும் குடல் அதிர்வெண் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஏதேனும் உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனைத் தொடர்ந்து இருந்தால் உடனடியாக சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது
