Lower LDL Levels Diet: నేటికాలంలో ప్రతిఒక్కరిని వేధించే సమస్యలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి. దీని కారణంగా చిన్న వయసులోనే చాలా మంది గుండె సంబంధిత జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. అయితే కొన్ని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచించిన మూలికలను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని వారు చెబుతున్నారు.
Lower LDL Levels Diet: ప్రస్తుతం చాలా మంది చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం కారణంగా గుండె సంబంధిత సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికం శాతం ఉండటం వల్ల హార్ట్‌ ఎటాక్‌ తో మృతి చెందుతున్నారు. కాబట్టి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించడం వల్ల సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎలాంటి పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
త్రిఫల చూర్ణం అనేది ఉసిరి, కరక్కాయ, తానికాయల పొడితో తయారు చేసిన ఒక ఆయుర్వేద మందు. ఈ మూడు పండ్లను "త్రిఫల" అని పిలుస్తారు. ఈ చూర్ణం శతాబ్దాలుగా భారతదేశంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతోంది.
త్రిఫల చూర్ణం అనేది ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించే ఒక హెర్బల్ సప్లిమెంట్. ఇది మూడు రకాల పండ్లను కలిగి ఉంటుంది: ఆమలకీ, బిబ్బితకీ మరియు హరిటకీ. ఈ పండ్లన్నీ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
గుగ్గులు అనేది భారతదేశంలో సంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న ఒక మూలిక. ఇందులో గుగ్గుల్‌స్టెరాన్లు అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. వీటికి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం కారణంగా గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీని కోసం గుగ్గులును తీసుకోవడం ఉత్తమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది LDL కోలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఆయుర్వేద ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు.
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.
బెర‌డు పొడి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. బెర‌డు పొడిలో ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను గట్‌కు బంధించి, శరీరం నుంచి బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
బెర‌డు పొడిలో పాలీఫెనోల్స్‌ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి, LDL కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తాయి. ఆక్సీకరణ చెందిన LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పసుపు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే అవకాశం ఉంది. పసుపులో కర్కుమిన్ అనే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో అనేక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
పసుపులోని కర్కుమిన్ LDL ఆక్సీకరణం ధమనులలో ప్లేక్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కర్కుమిన్ LDL ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
