Belly Fat: રોજ ઘરે જ કરી લો આ 5 કસરત, જીમમાં ગયા વિના ઉતરી શરીર પર જામેલા ચરબીના થર

બેલીફેટ ઘટાડવા માટે આ એક સારી એક્સરસાઇઝ છે. તેને ચેર પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી પગના સ્નાયુ પણ મજબૂત થાય છે અને બોડી બેલેન્સ પણ વધે છે. આ એક્સરસાઈઝ કરવાથી બેલીફેટ અને સાથળ આસપાસની ચરબી ઓછી થાય છે.

બેલીફેટને ઝડપથી દૂર કરવા માટે ધનુરાસન કરવું જોઈએ. તેને કરવા માટે જમીન પર ઊંધા સુઈ જવું અને પછી તસવીરમાં દેખાડ્યા અનુસાર પગને હાથ વડે પકડીને સ્થિર થવું.

બેલીફેટ ઘટાડવા માટે આ આસન પણ ખૂબ જ સારું છે. તેને કરવા માટે બે પગ ને એકબીજાથી દૂર રાખીને ડાબા હાથથી જમણા પગને અને પછી જમણા હાથથી ડાબા પગને વારાફરતી સ્પર્શ કરવો. 

ભુજંગાસનને કોબરા પોઝ પણ કહેવાય છે તેમાં જમીન પર ઉંધા સુઈને માથાને પાછળની તરફ ઊંચું કરવાનું હોય છે. આ એક્સરસાઇઝ કરવાથી બેલીફેટ ઝડપથી ઉતરે છે.

આ આસનને પ્લેંક પોઝ પણ કહે છે. તેનાથી વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે અને બેલીફેટ ઓછું કરવા માટે તો આ બેસ્ટ છે. તેના માટે જમીન પર ઊંધા સૂઈને પછી હાથ અને પગના જોર પર શરીરને ઓછું રાખવાનું હોય છે.