Hot milk benefits: હાડકાં લોખંડ જેવા બનશે મજબૂત, ગરમ દૂધ પીવાના થાય છે 5 જબરદસ્ત ફાયદા

જો કે, એક સવાલ એવો પણ થાય છે કે સારી ઊંઘ માટે રાત્રે ગરમ દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ સારી ઊંઘ મેળવવા માટે કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ (હોટ મિલ્ક હેલ્પ યુ ગુડ સ્લીપ) એ વિશે લોકો કદાચ ઓછા જાગૃત હશે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

ગરમ દૂધ પીવાના ફાયદાઓ વિશે વાત કરીએ તો, દૂધમાં ઘણા પોષક તત્વો અને ગુણો હાજર છે જે સારી ઊંઘ માટેના પરિબળો છે અને માનસિક તણાવ ઓછો કરી શકે છે. 

દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન, એમિનો એસિડ, સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન જેવા બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ હોય છે, આવું દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. કેસર અથવા મધ સાથે ગરમ દૂધનું સેવન કરી શકાય છે.  

નિષ્ણાતોના મતે કેટલું દૂધ પીવું તે વ્યક્તિની ક્ષમતા અને તેની ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે. જો કે, સામાન્ય રીતે 1 અથવા 2 ગ્લાસ દૂધ પીવું સલામત અને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, તમે કોઈપણ સમસ્યા અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો. ચાલો જાણીએ કે રાત્રે ગરમ દૂધ પીવાથી શું ફાયદા થાય છે.   

રાત્રે દૂધ પીવાથી બ્લડ સુગર ઘટે છે - રાત્રે દૂધ પીવાથી સંપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ દૂર થાય છે. દૂધ એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે જે તંદુરસ્ત પ્રોટીન અને એમિનો એસિડનું મિશ્રણ છે અને તે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.   

રાત્રે દૂધ પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. દૂધમાં ચરબી હોતી નથી, જે ભૂખ ઓછી કરે છે અને તેમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી દૂધ ચયાપચયને વેગ આપે છે.   

રાત્રે દૂધ પીવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે - દૂધ મહત્તમ કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે. દૂધમાં ફોસ્ફરસ, વિટામિન ડી અને પ્રોટીન પણ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ફાયદાકારક છે. 

રાત્રે દૂધ પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે - રાત્રે દૂધ પીવાથી તમે સવારે તણાવમુક્ત રહી શકો છો. દૂધમાં જોવા મળતા એમિનો એસિડ કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  

રાત્રે દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે - સારી ઊંઘ માટે તમે ગરમ દૂધનું સેવન કરી શકો છો. ખરેખર, ગરમ દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફન, એમિનો એસિડ તેમજ સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન જેવા બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ હોય છે જે સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.