Heart Health: શિયાળામાં દરરોજ કરો 5 વસ્તુઓ, લોખંડ જેવું મજબૂત રહેશે દિલ

તંદુરસ્ત શરીર માટે દરરોજ કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળામાં તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરો.

 

ડ્રાયફ્રુટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરના ઘણા રોગો દૂર રહે છે. ઠંડા વાતાવરણમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ સવારે પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ.

 

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોટેશિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું રહે છે. શિયાળામાં પાલક સહિત લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરો. આમ કરવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

 

આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે ઠંડીની મોસમમાં તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે તો તમારે દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું પડશે.

 

અર્જુનની છાલ હૃદય માટે જીવનરક્ષકથી ઓછી નથી. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે અર્જુનની છાલનો ઉકાળો અથવા ચા પીવી જોઈએ.