તડકા અને કેલ્શિયમની ગોળીઓ ગળ્યા વિના મજબૂત થશે હાડકાં, ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 વસ્તુ

Calcium Rich Food: જો તમારા હાડકાં નબળાં હોય તો તમે ચાલવામાં અસમર્થ બની જાઓ છો. એવામાં, તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે જે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

મટન સૂપ

1/6
image

જો તમને લાગે કે તમારા હાડકાં નબળાં છે તો મટન બોન સૂપ પીવો. તેમાં કોલેજન અને મિનરલ્સ હોય છે. તે હાડકા માટે ફાયદાકારક છે.

દહીં-બેરી

2/6
image

દહીંમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટિક મળી આવે છે. બેરીમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ મિશ્રણ પીવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.

ટામેટા

3/6
image

ટામેટામાં લાઈકોપીન હોય છે. તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેથી તમારા આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ કરો.

નારંગીનો રસ

4/6
image

નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં એવા તત્વો છે જે વિટામિન ડીના અવશેષોને વધારે છે. તેનાથી હાડકા મજબૂત થાય છે.

પાંદડાવાળા શાકભાજી

5/6
image

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને મિનરલ્સ પણ હોય છે. એવામાં, તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

નોંધ

6/6
image

આ આર્ટિકલ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય તો સૌથી પહેલા તમારા ડોક્ટરને મળો.