તડકા અને કેલ્શિયમની ગોળીઓ ગળ્યા વિના મજબૂત થશે હાડકાં, ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 વસ્તુ
Calcium Rich Food: જો તમારા હાડકાં નબળાં હોય તો તમે ચાલવામાં અસમર્થ બની જાઓ છો. એવામાં, તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે જે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
મટન સૂપ
જો તમને લાગે કે તમારા હાડકાં નબળાં છે તો મટન બોન સૂપ પીવો. તેમાં કોલેજન અને મિનરલ્સ હોય છે. તે હાડકા માટે ફાયદાકારક છે.
દહીં-બેરી
દહીંમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટિક મળી આવે છે. બેરીમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ મિશ્રણ પીવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
ટામેટા
ટામેટામાં લાઈકોપીન હોય છે. તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેથી તમારા આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ કરો.
નારંગીનો રસ
નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં એવા તત્વો છે જે વિટામિન ડીના અવશેષોને વધારે છે. તેનાથી હાડકા મજબૂત થાય છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને મિનરલ્સ પણ હોય છે. એવામાં, તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
નોંધ
આ આર્ટિકલ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય તો સૌથી પહેલા તમારા ડોક્ટરને મળો.
Trending Photos