રોજ માત્ર 10 મિનિટ દીવાલના સહારે કરો આ યોગ, પેટની તકલીફો થઈ જશે છૂમંતર

જો તમે દીવાલના ટેકે રોજ સર્વાંગાસન કરો છો તો તમારી પીઠને ઘણી રાહત મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી જડતા જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ જાય છે.

પદોત્તાનાસન કરવું થોડું મુશ્કેલ છે પરંતુ તમે તેને દિવાલના ટેકાથી સરળતાથી કરી શકો છો. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.

 

દિવાલના ટેકાથી લેગ્સ અપ ધ વોલ કરવાથી તમને ઘણો ફાયદો થાય છે. તે પગના દુખાવા અને થાકને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

 

તમે દિવાલના ટેકાથી અર્ધ ચંદ્રાસન યોગ પોઝ પણ કરી શકો છો. આ મગજને તેજ બનાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આનાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા પણ દૂર થઈ જાય છે.

 

વિપરિતકરણી આસન દરરોજ કરવાથી તમને ખૂબ સારી ઊંઘ આવશે. તમે દિવાલની નજીક પણ આ કરી શકો છો. મનને શાંત કરવા માટે આ આસન દરરોજ કરવું જોઈએ.