Food For Liver: લીવરને હેલ્ધી રાખવું હોય તો રોજ કરો આ 5 ફૂડનું સેવન, બોડી પણ રહેશે મસ્ત

કોફીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે લીવરને નુકસાનથી બચાવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોફી પીનારાઓને ફેટી લિવર ડિસીઝનું જોખમ ઓછું હોય છે.

દ્રાક્ષમાં ફ્લેવોનોઈડ હોય છે જે લીવરને નુકસાનથી બચાવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દ્રાક્ષનો રસ પીવાથી લીવરમાં બળતરા ઓછી થાય છે.

બીટરૂટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે યકૃતના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બીટરૂટના રસનું સેવન કરવાથી લીવરની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.

અખરોટમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ હોય છે જે લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અખરોટ ખાવાથી લીવરમાં બળતરા ઓછી થાય છે.

ફેટી ફિશ એટલેેકે, વધારે ચરબીયુક્ત માછલી. ફેટી ફિશમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચરબીયુક્ત માછલી ખાવાથી લીવરમાં બળતરા ઓછી થાય છે અને લીવરનું કાર્ય સુધરે છે.