Periods Pain: હવે પીરિયડ્સનો દુખાવો પરેશાન નહીં કરે, આ ઘરેલું ઉપચાર અપનાવો, તમારા જીવનને બનાવશે સરળ

આજે પણ આપણા સમાજમાં એવું કહેવામાં આવે છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન અથાણું ન ખાવું કે ન અડવું, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાટા ખાવાથી ખરેખર શરીરને કોઈ નુકસાન થાય છે કે પછી તે માત્ર એક ભ્રમણા છે? ચાલો જાણીએ.

તેથી, આજે અમે તમને જણાવીશું કે આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં. જેથી તમારા શરીરને કોઈ નુકસાન ન થાય. 

તરબૂચ અને કાકડી જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળો તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મીઠા ફળો ઘણી બધી શુદ્ધ ખાંડ ખાધા વિના તમારી ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. 

તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારા આયર્નનું સ્તર ઘટવું ખૂબ જ સામાન્ય છે. જેના કારણે તમને થાક, શારીરિક પીડા અને ચક્કર આવી શકે છે. કેળા અને પાલક જેવા લીલા શાકભાજી તમારા આયર્નનું સ્તર વધારી શકે છે. પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. 

એક કપ આદુની ચા તમારા પીરિયડ્સના દુખાવાને ઘણી ઓછી કરી શકે છે. જો કે આદુનું વધારે સેવન ન કરવું જોઈએ. દિવસમાં 4 ગ્રામથી વધુ આદુ ખાવાથી હાર્ટબર્ન અને પેટમાં દુખાવો વધી શકે છે.  

જો તમે નોન-વેજ ખાઓ છો તો તમે ચિકન પણ ખાઈ શકો છો. ચિકનમાં આયર્ન અને પ્રોટીન હોય છે. પ્રોટીન ખાવું તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. 

ડાર્ક ચોકલેટમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે 70 થી 85 ટકા ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો. આ તમારા શરીરને આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ પ્રદાન કરશે. 

ઘણા લોકોને પીરિયડ્સ દરમિયાન અથવા પછી યીસ્ટ ઇન્ફેક્શન થાય છે. જો તમને યીસ્ટ ઈન્ફેક્શન છે, તો તમારા આહારમાં પ્રોબાયોટિકથી ભરપૂર ખોરાક જેવા કે દહીંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરશે.

તમારામાંથી ઘણા એવા હશે જેમને પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા લોકો તમને ખાટા ખાવાથી મનાઈ કરતા હશે જ્યારે ઘણા લોકો તમને ભાત ખાવાથી રોકતા હશે. 

જો તમે લોકો નોન-વેજ નથી ખાતા તો પ્રોટીન વધારવા માટે ટોફુ ખાઈ શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે, ટોફુ સોયાબીનમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આ મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સલાહ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. વેદિકા દત્ત, એમએસસી અને ફૂડ એન્ડ ન્યુટ્રિશન અને એનડીઇપી સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીક એજ્યુકેશન દ્વારા આપવામાં આવી છે. આ ખાદ્યપદાર્થોની સાથે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે દરમિયાન નિયમિત યોગ અને પાણીનું સેવન કરવું. બાકીની બાબતો અલગ-અલગ લોકો પર આધાર રાખે છે જેમ કે અથાણું અને દહીં બંને પીરિયડ્સ દરમિયાન ઠીક છે જો તમારા શરીરમાં કેટલાક અલગ-અલગ લક્ષણો દેખાતા નથી. તમારે યોગ્ય ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.