Weight loss food: રોટલી કે ભાત, વજન ઓછું કરવા માટે કયો આહાર છે ફાયદાકારક

તમારું આહાર વજન ઘટાડવામાં સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યાયામની સાથે, તે તમે કેવા પ્રકારનો આહાર લો છો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, લોકો ઘણીવાર રોટલી અને ભાત બંને ખાવાનું બંધ કરી દે છે, પરંતુ આમ કરવાથી તમારા વજનમાં કોઈ સુધારો નહીં આવે. ખોરાક ન ખાવાથી તમે વધુ બીમાર થઈ શકો છો.  

ખોરાક તમારા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, ખોરાકને ચૂસવાની ભૂલ બિલકુલ ન કરો અને લોકોની સૌથી મોટી મૂંઝવણ રોટલી અને ભાત વિશે છે, શું સાચું છે અને શું નથી, ચાલો તમારી બધી મૂંઝવણ અહીં દૂર કરીએ. 

દરેક વ્યક્તિના શરીરનો પ્રકાર અલગ-અલગ હોય છે અને તે તેમના શરીર પર નિર્ભર કરે છે કે તેઓ શું ખાય છે જ્યારે કેટલાક લોકોને ભાત ખાધા પછી પણ ભૂખ લાગે છે કારણ કે કેટલીકવાર ભાત જે રીતે કામ કરે છે તે રીતે તમારી ભૂખ નથી સંતોષાતી.

જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે ખાવાની રીત બદલવી જોઈએ, જે મોટા ભાગના લોકો કરે છે, તે બિલકુલ ખોટું છે આના જેવી વસ્તુઓ મધ્યસ્થતામાં કરો 

તમે ભાત કે રોટલી સાથે શાક કે દાળ પણ લઈ શકો છો, આનાથી તમને પોષણ મળશે અને તમારું વજન વધારે નહિ વધે.

વિટામિન-બી, વિટામિન-ઇ, આયોડિન, ઝિંક, મેંગેનીઝ, કોપર, સિલિકોન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ પણ રોટલીમાં જોવા મળે છે.

કેલરીની સાથે ચોખામાં મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ, આયર્ન, ફોલિક એસિડ, થાઈમીન અને નિયાસિન જેવા પોષક તત્વો હોય છે, પરંતુ ચોખામાં ચરબી અને ફાઈબર મર્યાદિત માત્રામાં જોવા મળે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.