Heart અને Immunity માટે વરદાન છે આ 5 વસ્તુ, ડાયટમાં સામેલ કરો અને જુઓ કમાલ

રીસર્ચમાં સાબિત થયું છે કે બેરીઝનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર, સોજા અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. તે હાર્ટની હેલ્થ સારી રાખે છે. બેરીમાં વિટામિન સી પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમકે વિટામીન્સ, બીટા-કેરોટીન જેવા એન્ટી ઓકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ હોય છે જે ફ્રી રેડિકલથી થતા નુકસાન સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. લીલા શાકભાજીમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ પણ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બદામ, અખરોટ અને પિસ્તા જેવા નટ્સ એન્ટી ઓકિસડન્ટ તત્વો, હેલ્ધી ફેટ અને ફાઇબરથી ભરપુર હોય છે જે તેમને તંદુરસ્તી માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. નટ્સમાં વિટામીન E પણ હોય છે, જે હૃદય રોગથી બચાવ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ સામે રક્ષણ કરે છે. ફ્લેવોનોઈડ્સ બળતરા ઘટાડે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે પણ ઉત્તમ છે. 

નારંગી, દ્રાક્ષ અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ હોય છે જે એક રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલ કરે છે અને હાર્ટને હેલ્ધી રાખે છે.