માંસ-મટનને છોડો! આ પાંદડામાં છે ભરપૂર વિટામીન B12, ખાતા જ થશે શક્તિનો અહેસાસ

સરસિયુંના પાન ખૂબ જ પૌષ્ટિક હોય છે, તેમાં વિટામિન સી, વિટામીન એ, વિટામીન બી12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

પાલકમાં આયર્નની ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય પાલકના પાન પણ વિટામીન B12થી ભરપૂર હોય છે.

કોળામાં ફાઈબર અને વિટામિન B12 પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે કોળું ખાશો તો તમને તેમાંથી B12 મળે છે.

મશરૂમમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમારા શરીરમાં B12ની કમી છે તો તેનું સેવન ચોક્કસ કરો.

Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો કૃપા કરીને તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.