Keto Diet: ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್‌ ಉಪಯುಕ್ತ!

Ketogenic Diet: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್‌ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್‌ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

Ketogenic Diet Benefits: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಗ್ಲಕೋಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೀಟೊ ಡಯೆಟ್‌ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಒಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್ ಮೂರ್ಛ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ:
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿದ್ದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2.ಮೊಡವೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್‌ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ ಗಳು ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಡಯೆಟ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಇಂಗು: ನೀಡುತ್ತೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನ… ಜೊತೆಗೆ ಈ 5 ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದುವೇ ರಾಮಬಾಣ

3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್:
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್‌ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

4. ಮಧುಮೇಹ:
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಡಯೆಟ್ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇದೊಂದು ಬೀಜವನ್ನು ಹೀಗೆ ಹಚ್ಚಿ ನೋಡಿ, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ !

5. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು:
ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್  ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟ್ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.