ನವದೆಹಲಿ: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವರಾದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೋವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ನೋವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಭುಜದ ಸುತ್ತ ನೋವು ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಠೀವಿ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ. ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗುವುದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ನೋಡಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೈ ಲೆವೆಲ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
