ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಅಳುವ ಭಾವನೆ, ಕೋಪವನ್ನು (Agressiveness) ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ, ಯಾರನ್ನೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸದಿರುವುದು, ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಗದಿರುವುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ (Health Tips) ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಡಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: White Hair Problem:ಈ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ ಬಿಳಿ ಕೂದಲನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಿ
ಹಿರಿಯ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇ. 30ರಿಂದ 40ರಷ್ಟು ಜನರು ಯಾವುದಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಮೈ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆ, ಕೊರತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು (Mental Health) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಖಿನ್ನತೆ: ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಈ ಮನೋಭಾವವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲ ವಿಚಾರಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರ ಮನಸ್ಸು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ದೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಸದಾ ಉದ್ವೇಗ. ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ (Depression) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಟೀಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ - ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ಒಸಿಡಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಭೀತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ರೋಗಾಣುಗಳ ಭಯದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಸಿಡಿ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ ನಾಬ್‌ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗೊಂದಲದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತವರು ತಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ ನಾಬ್ ಮತ್ತು ಡೋರ್ ಲಾಕ್‌ಅನ್ನು ಪದೇ ಪದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದೇ? ಅದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಸಿಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಯಾವುದೋ ಘಟನೆಯಿಂದ ಮನದಾಳದಲ್ಲಿ ಭಯ ನೆಲೆಯೂರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಯದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಾಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ (Driving) ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಆತನಿಗೆ ಆತಂಕ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Diabetes: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ 4 ಬಗೆಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಿ
ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ): ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಬಯಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಘಡ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ಬಂದಾಗ ಭಯದ ಜತೆಗೆ ಆತಂಕದ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ಕೆರಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಯಾವಾಗ..?
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಪೋಸ್ಟ್ ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಗಿಂತ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3hEw2hy
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ.
