പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള ഊർജ്ജത്തെ വലിയ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ നിലനിർത്താൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസോ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസോ കാരറ്റ് ജ്യൂസോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ളതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജ്യൂസ് കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഊർജ്ജനിലയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നാരങ്ങാവെള്ളം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കാരറ്റ് - ഇഞ്ചി ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് എന്നിവ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ, ജലാംശം എന്നിവ നൽകുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തോടെയും ഉന്മേഷത്തോടെയും തുടരുന്നതിന് ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നാരങ്ങ വെള്ളം: ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പകുതി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ആൽക്കലൈസിംഗ് ഗുണങ്ങളും നാരങ്ങ വെള്ളത്തിനുണ്ട്.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിക്കാവുന്ന മികച്ച ജ്യൂസാണ്. ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിനായി കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളും ഇതിനുണ്ട്. ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
കാരറ്റ്-ഇഞ്ചി ജ്യൂസ്: വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്. ഇഞ്ചി ദഹനത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിച്ച് ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരറ്റിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെയും കാഴ്ചയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം ഇഞ്ചി അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ ജ്യൂസ് കോമ്പിനേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: മികച്ച പ്രഭാത പാനീയമാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ചീര, കാബേജ് തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, വാഴപ്പഴം, ബെറീസ്, ബദാം പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കാം. ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞതാണ് ഈ പാനീയം. ഇലക്കറികൾ നാരുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. അതേസമയം വാഴപ്പഴവും ബെറീസും സ്വാഭാവിക മധുരവും പൊട്ടാസ്യവും നൽകുന്നു. ബദാം പാൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്: തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകാൻ മികച്ചതാണ്. തണ്ണിമത്തൻ 90 ശതമാനത്തിലധികം ജലാംശമുള്ള ഫലമാണ്. ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ലൈക്കോപീൻ പോലുള്ള ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയാലും സമ്പന്നമാണ് ഇവ. തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. ഇവയിൽ കലോറി കുറവാണ്. അതിനാൽ ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
