ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, മോശം ജീവിതശൈലി കാരണം, ആളുകൾ നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനേയും ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് മസ്തിഷ്കം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, മനുഷ്യന്റെ ചില ശീലങ്ങൾ മനസ്സിനെയും തലച്ചോറിനെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. അതെ, നിങ്ങളുടെ ചില ശീലങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഓർമ്മയെയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശീലങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റേണ്ടതാണ്. അത്തരത്തിൽ തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
1. ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത്
ഫോണിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്. ഇവ തലച്ചോറിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, സ്‌ക്രീനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആയാസത്തിനും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. യുവാക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ഈ ശീലം ഉണ്ടെങ്കിലും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണ്. ജോലി സമയത്ത് ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
2. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം
സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഓർമ്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. അതിനാൽ, മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ALSO READ: പുരുഷന്മാരുടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് അകറ്റും...! അറിയുമോ ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ
3. ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഉറക്കക്കുറവ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മാനസികാവസ്ഥ മാറൽ തുടങ്ങിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
4. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്കത്തിന് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം അമിതമായ പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം തലച്ചോറിൽ നീർക്കെട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ന്യൂറോണുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനായി കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
5. വ്യായാമ കുറവ്
ചിട്ടയായ വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതുകൂടാതെ ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ, ചെറുപ്പക്കാർ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 25-30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മെമ്മറി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
